Core est un terme utilisé dans le monde du fitness. Mais les profanes dans cette affaire dès qu’ils entendent parler de « garder un core fort », leur viennent à l’esprit l'image d'abdos d’enfer, d’une « tablette de chocolat » bien marquée.
Qu’entendons-nous par « core » ?
Le mot core est un anglicisme qui signifie « centre » ou « noyau ». Mais c'est beaucoup plus que travailler des abdos ; ce concept est utilisé pour désigner le tronc, la partie centrale de notre anatomie, qui est formé par une série de muscles aidant à générer et à transférer la force nécessaire pour effectuer des mouvements et des activités quotidiennes.
Nous pouvons donc le définir comme le « centre de gravité » de notre corps.
Mais pourquoi se donner autant de mal à travailler ses abdos ?
Les abdominaux assurent une bonne posture et protègent la colonne vertébrale qui devrait fonctionner globalement, c'est-à-dire impliquer l'ensemble de la musculature.
Toute cette musculature torse-lombaire (muscles abdominaux, lombaires, pelviens, fessiers et le traverse qui est le muscle le plus profond et qui joue un rôle important dans le maintien de la colonne vertébrale) agit comme une ceinture enveloppant notre tronc, permettent de maintenir notre buste droit offrant une stabilité et un meilleur contrôle de la posture du corps pour effectuer toute action motrice.
Les exercices d’abdominaux permettent de renforcer les muscles qui ont pour mission de maintenir notre buste droit afin que tout le poids du corps ne retombe pas uniquement sur les os. Lorsque la situation de ces muscles est mauvaise, la stabilité est mauvaise et le risque de blessure augmente, en particulier dans le bas du dos.
Bienfaits de travailler le core
- Meilleur équilibre, stabilité et action musculaire.
- Meilleure coordination et force entre le train supérieur et inférieur.
- Agit comme un bouclier, protège les organes internes.
- Favorise une meilleure attitude corporelle.
- Empêche les risques, maux ou blessures possibles.